И снова о перетренированности
За все время, что я изучаю и на практике осваиваю фитнес, не припоминаю, чтобы доводилось встречать кого-либо с качественным телосложением, кто бы не тренировался хотя бы три, а то и четыре раза в неделю.
Однако часто слышу из разных источников рекомендации по уменьшению частоты тренировок, поскольку в противном случае нас ждет перетренированность.
Или ещё существует заблуждение что большое количество подходов и повторений, якобы становятся причиной перетренированности.
Причины перетренированности могут быть самые разные. Такие как: гормональный фон, возраст, генетика, композиция мышечных волокон, уровень тренированности, интенсивность занятий, способность к восстановлению, а также то, как человек питается.
Настаиваю на том, что вы перетренировываетесь прежде всего по причине неправильного питания. А вовсе не из-за того, что выполняете слишком большой тренировочный объем.
Дело в том, что без сбалансированного рациона питания ваш организм попросту не будет восстанавливаться! Представьте себе бегуна на длинные дистанции, который ест всего раз в день. Долго ли он сможет так бегать?
Неужели вы считаете, что сможете находиться в тонусе, питаясь один или два раза в день и чем попало? Очень многие уделяют внимание такому фактору, как перетренированность, однако вместе с этим забивают на свою программу питания.
Если вы не владеете основами правильного рационального питания, вы никогда не выжмете максимум из своих тренировок, даже если вы тренируетесь и используете пищевые добавки!
Все вроде просто и понятно но некоторые об этом забывают. Готов развеять мифы и помогу вам создать гармоничное, функциональное и здоровое тело!
