Вы не замечали, что периодизация в тренинге носит не только индивидуальный характер, но и представляет собой процесс, независящий от нас самих. Что это значит?
Чередование тренинга высокой и низкой интенсивности - это один из способов разнообразить тренировочный процесс и возможность исключить перетренированность путем подключения разных мышечных волокон. Такой подход к тренингу является системой.
Если анализировать результаты тренинга от недели к неделе, каждый из вас наверняка замечал, что на одной неделе рабочие веса могут преодолеваться с необъяснимой легкостью, так что вы едва сдерживаете себя боязнью получить травму, а буквально неделей позже эти же веса давят вас, что сводит на нет весь прогресс, достигнутый в данной части цикла.
Таким образом, запланированная нами самими периодизация в тренинге, переформатирует наш мозг на генерацию импульсов различной интенсивности, в зависимости от поставленной задачи, и не истощает нашу ментальную концентрацию.
По этому всегда начинайте настраиваться на тренировку еще за день до, анализируя предыдущую, с целью улучшить следующую. Представляйте, как увеличив вес отягощения, будете способны поднять или потянуть его с запасом на один или два повторения.
Конечно же, произойдет немало событий с момента настроя до последующей тренировки, и не всегда они будут положительными в трудовой суете, рутины или проблем, но вы должны научиться оставлять все это за порогом тренажерного зала.
С вами должны быть только вчерашний настрой и желание. Отдайтесь процессу и сконцентрируйтесь на своей задаче. Ничто и никто не должен вас отвлекать - ни мысли, ни сообщения в соцсетях.
Напомню о чудесной силе музыки. Отберите для тренировки те композиции, которые вызывают эмоциональный всплеск и подбрасывают адреналина в кровь, будь то рок или классика. Каждый человек индивидуален и неважно от чего вы заводитесь.
Желаю вам продуктивных тренировок и праздники не повод их пропускать!