Будучи тренером, уделяю большое внимание самым эффективным схемам движения при выполнении любого упражнения. Идеальная техника, в моем понимании это индивидуальный подход к каждому, с учетом антропометрических характеристик человека, а это значит, что правильная техника индивидуальна.
Доведение до автоматизма каждого движения - залог успеха не только в сохранении вашего здоровья и ограждении себя от травм, но и возможность обойтись без подключения дополнительных (второстепенных) функций головного мозга, мешающих концентрации, несущей первичный, основной характер.
Вот, например, при освоении упражнения в самом начале основное внимание вы должны уделить не самому событию поднятия веса, а недочетам, которые в дальнейшем могут испортить вам не только прогресс, но и здоровье.
Предположим, при выполнении становой тяги вас постоянно клонит вперед. Само по себе такое положение в первую очередь влияет на прогиб в спине, что перегружает поясничный отдел позвоночника. В таком случае ваша задача заключатся в компенсации силы, действующей на вас и уводящей вперед, путем перенесения нагрузки на пятки. Попробуйте немного поджать большие пальцы ног и мысленно сконцентрироваться на вдавливании пяток в пол в момент подъема веса. Поверьте, эта метка останется в вашей голове навсегда.
Или такая вот частая неприятность, случающаяся в жимах штанги, когда прогресс в весах начинает сильно отставать от ваших амбиций. Но здесь нужно понимать, что проработка пекторальных мышц и жим на силовой результат это две совершенно разные цели. В нашем случае, при проработке грудных мышц, мы можем представлять, что гриф имеет свойство как бы сжиматься внутрь, перенести концентрацию непосредственно на грудь, что позволит нам не терять результат при малом приросте веса штанги.
