Кофеин блокирует аденозин, что приводит к возбуждению мозга и увеличению выброса эпинефрина, что ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Прием кофеина за 30 минут до тренировки в дозировке 100-400 мг улучшает мышечную работу и уменьшает утомление. Рекомендуется принимать кофеин только в дни тренировок, чтобы избежать эффекта привыкания.