Кофеин блокирует аденозин, что приводит к возбуждению мозга и увеличению выброса эпинефрина, что ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Прием кофеина за 30 минут до тренировки в дозировке 100-400 мг улучшает мышечную работу и уменьшает утомление. Рекомендуется принимать кофеин только в дни тренировок, чтобы избежать эффекта привыкания.
# Тренировки
Идеальная техника выполнения упражнений - это индивидуальный подход к каждому, с учетом антропометрических характеристик человека. Доведение движений до автоматизма помогает сохранить здоровье и обойтись без подключения дополнительных функций головного мозга. При выполнении упражнений необходимо уделять внимание недочетам, которые могут испортить прогресс и здоровье. Компенсация силы и перенесение нагрузки на пятки помогут исправить наклон вперед при становой тяге. При проработке грудных мышц необходимо сконцентрироваться на груди, а не на силовом результате.